사랑은돌아오는거야1 [건강] 계단을 오르면 가장 좋은 6가지 이유(feat.천국의계단) 안녕하세요 도로시게일입니다. 오늘은 우리가 일상 속에서 쉽게 할 수 있지만, 제대로 활용하지 못하는 운동 중 하나인 계단 오르기에 대해 이야기해보려고 합니다. 헬스장에 가지 않아도, 특별한 장비가 없어도 누구나 할 수 있는 이 간단한 운동이 건강에 얼마나 많은 이점을 가져다주는지 알고 계셨나요? 지금부터 계단 오르기의 효과와 실생활에서 어떻게 활용할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 칼로리 소모가 높은 전신 운동 계단 오르기는 생각보다 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 걷기보다 약 2~3배, 조깅과 비슷하거나 그 이상의 운동 효과를 낼 수 있죠. 이는 계단을 오를 때 다리 근육뿐만 아니라 코어와 상체 근육까지 사용하기 때문입니다. ✅ 칼로리 소모량 비교 일반 걷기(1시간) : 약 200~250kc.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
